4 step กระชับต้นแขน4 step กระชับต้นแขน
-
4 step กระชับต้นแขน
แก ทำไมเราแขนใหญ่จังเลยอ่ะ ทำยังไงดีอยากใส่เสื้อแขนกุดแล้วอ่ะ อากาศร้อนมาก ไม่ต้องกังวลไปนะ
คะ วันนี้เรามีท่าบริหารที่ทำให้แขนเล็กลงเรียวสวยได้ค่ะ และสำคัญมากนะคะสำหรับสาวกเสื้อแขนกุด แต่
ผู้หญิงที่ไม่ใช่สาวกก็ต้องทำด้วยนะคะ เพื่อรูปร่างที่ดีและใส่เสื้อผ้าได้หลายสไตล์ ถ้าพร้อมแล้วไปกันเลย
ค่ะ
1. นอนหงายราบกับพื้น ให้แผ่นหลังและหัวไหล่แนบราบไปกับพื้น
2. ยกขาทั้ง 2 ข้างวางบนเก้าอี้ จากนั้นกางแขนออกไปด้านข้างและเหยียดตรง มือทั้ง 2 ข้างถือ
ดัมบ์เบลล์หนักประมาณ 1-2 กิโลกรัม เลือกได้ตามความสะดวกค่ะ
3. เริ่มยกดัมบ์เบลขึ้น โดยยกเข้าหาลำตัว ศอกแตะพื้น ชูแขนตั้งตรง ค้างไว้ นับ 1 – 10 แล้วยกแขนชูขึ้น
สูงจนแขนตึงค้างไว้ นับ 1 - 10 กลับมาท่าพัก
4. ยืนตัวตรงพร้อมกับแยกขาและกางแขนออกเล็กน้อย จากนั้นกำมือและหมุนแขนเป็นวง นับ 1-20
ถ้าอยากมีต้นแขนที่กระชับมากขึ้นละก็ ลองทำทุกวันเป็นประจำ แต่ถ้าไม่มีเวลา ขี้เกียจ อยากสวยเร็วๆ
แขนกุด สายเดี่ยวรอเราอยู่ เดินมาหาเราให้ไวเลยค่ะ Star Clinic สาขาใกล้บ้าน ใกล้ที่ไหนไปที่นั่น แต่ขอ
แนะนำให้โทรไปนัดหมายก่อนนะคะมิฉะนั้นอาจจะไม่ได้คิวเพราะคนเยอะมากค่ะ
ทีมแพทย์สตาร์คลินิก มีประสบการณ์ด้านผิวพรรณและ
ศัลยกรรมความงาม มากกว่า 10 ปี
เปิดบริการทุกวัน เวลาทำการ 11.00 - 21.00น
ปรึกษาสอบถามโปรโมชั่น โทร. 088-004-0005
อ่าน 2901 ครั้ง
ข่าวสารและกิจกรรมสตาร์คลินิก (Star Clinic) | ข่าวสารและกิจกรรมอัพเดท
-
คุณแม่หลังคลอด หน้าท้องจะขยายใหญ่ขึ้นและทำให้มีเนื้อหน้าท้อง ไม่สามารถยุบกลับเข้าไป
-
อาจจะฟังดูเป็นเรื่องปกติที่ไม่เป็นอันตรายอะไร แต่คุณรู้หรือไม่ว่านี้เป็นอีกหนึ่งโรคร้ายที่เป็นบ่
-
ขาใหญ่ ขาย้วย ขาเบียด แก้อย่างไรดี เกิดปัญหาการเสียดสี การอับชื้น ที่ทำให้เกิดกลิ่นไม่พึงประสงค์อีกด
-
ตารางอาหารลดน้ำหนัก ลดไขมัน แก้หุ่นพัง กินให้ดี มีผอม!
-
ช่วยเคลียร์ฝ้าหน้าทำหน้าหมอง พร้อมฟื้นฟูโครงสร้างผิวเพื่อผิวที่กระจ่างใสเรียบเนียนขึ้น
-
บอกลาไขมันกวนใจ มองมุมไหนก็สวยเป๊ะ กำจัดไขมันส่วนเกินบนใบหน้า สิ่งกวนใจที่สาวๆหลายคนไม่อยากจะนึกถึง
Line
Messenger
Call
กลับด้านบน